ダンスでダイエットをしたい

【アニソン限定】ダイエット系ダンス動画【3選で紹介します】

【アニソン限定】ダイエット系ダンス動画【3選で紹介します】

アニソンを踊ってダイエットをしたい。
アニソンでできるダイエット系のダンス動画を教えて。

こんな疑問にお答えします。

記事を書いている僕(@RyuheiOgawa_8)のダンス歴は6年目。
これまでにはインストラクターなどの経験があります。

今回はそんな僕が、アニソンでできるダイエット系のダンスコンテンツ3つを紹介し、ダイエット効果を高めるコツについてもお話していきます。

アニソンでダイエットをしたい方はぜひ参考にしてください。

【アニソン限定】ダイエット系ダンスコンテンツ3選

ダイエットを目的としたダンス動画はたくさんあるので、アニソン限定のコンテンツにしぼって紹介します。
全部で3つです。

世界が認めるスーパーダンサーが考案!アニソンエクササイズ

世界的スーパーダンサーの「TAKAHIRO」さんと、トレーニング科学の専門家「柳谷登志雄」さんが共同で制作したアニソンエクササイズです。

科学的な効果をしっかり検証し、安全面や効率を考えて制作されているので、信頼性は高いと思います。

使用楽曲は下記のとおりです(アニメのタイトル-曲名)。

  • 魔法の天使クリィミーマミ:デリケートに好きにして
  • うる星やつら:ラムのラブソング
  • Dr. スランプ アラレちゃん:ワイワイワールド
  • 魔法使いサリー:魔法使いサリー
  • ドラゴンボール:摩訶不思議アドベンチャー
  • キン肉マン:キン肉マン Go Fight!

うえから順に難易度が上がるように作られているそうなので、レベルを少しずつあげてやっていけるのは良いですね。

アニソンフィットネス A-fit!

「アニソンで世の中を楽しく健康に!」というコンセプトのもと発足した「アニソンフィットネス A-fit!」さんが開発したプログラムです。

新世紀エヴァンゲリオンの主題歌「残酷な天使のテーゼ」を使用しており、初中級と上級の2コースを踊ることができます。

なお、初級者向けのコースに関しては、検証の結果「生活習慣病を予防するための強度である」ことが明らかになっているので、信頼性は高いですね。

実際に、アニソンフィットネスの消費カロリーは、ランニングや水泳にも匹敵するようです。
下記、参考。

ただ、使用曲が「残酷な天使のテーゼ」のみなので、その点は注意しましょう。

タビワダンスチャンネル

YouTubeの「タビワダンス」というチャンネルでも、アニソンでできるダイエット系のダンス動画をあげられています。

アニソン専門のチャンネルではないですが、長尺で負荷がかかりそうなので選びました。

使用曲は下記のとおりです。

  • 鬼滅の刃:紅蓮華
  • ONE PIECE:Wake Up!
  • 君の名は。:前前前世
  • 約束のネバーランド:Touch Off
  • ハイキュー:ヒカリアレ
  • ポケモン:1・2・3

最近の曲がおおく、ここまでに紹介したなかでの「新鮮さ」はいちばんなので、最近の曲で楽しく踊りながらダイエットをしてみたい方にはオススメです。

ただし、実際に痩せるのかについては根拠がないので、その点は注意しましょう。

タビワダンスチャンネルはこちら

ダイエットの効果を高めるコツ【負荷がポイントです】

ダイエットの効果を高めるコツ【負荷がポイントです】

実をいうと、ダンスのダイエット効果を高める方法として、極論は「負荷をかけられているか」がポイントです。

というのも、アニソンに限らずダイエットを目的としたダンスはたくさんありますが、何に取り組むにせよどれだけ負荷をかけられるかでエネルギーの消費量が変わるからです。

「当たり前でしょ!」と思うかもですが、一般的に「ダンス=楽しい、つまり楽しく痩せられる」という認知がされており、楽しさだけが先走っている気がします。

もちろん楽しむことは素晴らしいですが、楽しいだけでふわっと踊っても痩せるのは難しいと思うので、できるだけ「楽しい+負荷」を意識してやってみてください。

というわけで、今回はここまでとなります。
本記事がすこしでも参考になれば幸いです。